エクササイズバイク5km（2020/06/15）

　8月10日までの期間で減量期に突入しております。と言っても体重を落とすことが目的ではないので、筋トレの記録を極力落とさないよにし、普段よりも糖質を減らす意識をしています。

　トレーニングメニューとしては、HIITを増やせればよいのですが、今回は時短と言うことでマグネットバイクの5kmに挑戦しました。以前の心拍数under150の記録を参照すると10分で4.3km程なので、5kmならば流しても12分は切れる計算。

まさかの15分オーバー

　マグネットバイクの心拍数は135程度だったので想像はできたが、まさか15分を超えてしまうとは。しばらく踏んでなかったので、筋肉の使い方も忘れているようです。5kmのタイムは15分26秒。表示される消費カロリーは341kcalでした。

14:20
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
脊柱起立筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。