エクササイズバイク心拍数under150記録ダウン（2018/09/05）

　本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか？。開始直後にどこまで行けるかがカギ。

距離は落ち着き

　ファーストクォーターのスタートダッシュはまずまず。しかしセカンドクォーターからの落ち込みを挽回できず、結局最後まで微減でいってしまいました。40分の走行距離は15.79km、表示される消費カロリーは773kcalでした。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　走行距離が落ち着いてきました。伸ばしていくのはここからか？。心肺能力の底上げに期待。

　体全体の筋肉痛は大腿四頭筋に少々張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。