エクササイズバイク心拍数フリー（2018/08/30）

　本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150縛りのつもりが、開始直後に携帯に電話がかかってきたので、前半は単なる軽い有酸素運動になってしまいました。後半運動量確保のため、心拍数フリーで最高心拍数を狙ってみました。

最高心拍数を狙う

　前半は携帯で話しながらのエクササイズで、いつもの６割ほどのペースになってしまいました。後半ペースを上げ、ラスト５分は最高心拍数を狙ってみました。順調に上がり、5月23日に記録した189には一歩届かなかったものの、188を記録。まずまずのトレとなりました。40分の走行距離は14.13km、表示される消費カロリーは692kcalでした。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　ラストの追い込みはまずまずで、最高心拍数も188まで届きました。

　体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張りが来ています。

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
上腕三頭筋　中程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。