インドアバイク心拍数フリー（2018/03/02）

　ローテーション的には、広背筋、上腕二頭筋の日だが、筋肉痛が抜けていないのでインドアバイクを挟みました。前回久しぶりだったこともあり、大した走行距離ではなかったが、最高心拍数が184とまずまずの値でした。今回も最高心拍数を気にしながら踏んでみました。

インドアバイク40分

　残念ながら後半ペースを上げきれず、走行距離は前回の記録にも及びませんでした。気にしていた心拍数も思うようには上がらず、撃沈。大臀筋にまずまずの張りがあったことも影響しているのか？。40分の走行距離は15.81km、表示される消費カロリーは774kcalでした。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　今回も筋肉痛の合間と言うことで、流すつもりで始めました。しかし前回の記録くらいは更新するつもりでした。途中まではほどほどの記録でしたが、残念ながら最後の10分は追い込み切れず記録は届きませんでした。

　体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋　微程度
上腕二頭筋　微程度
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。