インドアバイク流すだけ（2017/10/03）

　昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけ。気持ちよい風が吹き込む中、気持ちよい汗をかきました。心拍数も135近辺で安定していたので、まさに有酸素運動と言った感じです。

インドアバイク40分

　気持ちよく踏んだだけではありますが、それでも初めてのころと比べると、同じ40分での走行距離は1.2km増えています。40分の走行距離は15.95km、表示される消費カロリーは781kcalでした。

10:50
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal

　流しただけの40分。気持ちよかったが、追い込んでいない自分に罪悪感。

　体全体の筋肉痛は下半身に慢性的なもの、三角筋と脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　故障中
三角筋　故障中

食事	食事内容	カロリー
朝食	10:50　ホエイプロテイン（103）、サプリメント（3.5）	107kcal
昼食	なし	0kcal
間食	14:00　コーヒー＆プロテイン（103）	103kcal
夕食	25:00　小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8（433）サラダ62、鶏胸肉262、ドレッシング62（386）揚げだし豆腐（81）結ゆい「純米吟醸」備前雄町ひやおろし（208）	1108kcal
夜食	26:00　ドライゼロ（0）	0kcal
計		1318kcal

　本日の摂取カロリーは、1318kcalでした。定番の食事。

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