インドアバイク心拍数125キープ（2017/09/01）

　本来胸の予定ですが、まだ筋肉痛が抜けきっていないのでスライドし、有酸素運動を実施しました。今回は心拍数が130を超えない運動強度とし、40分踏みました。かなり楽なイメージで、タブレットで仕事しながら踏んでました。

インドアバイク40分

　何もしないよりは消費カロリーは稼げたかな？と言う感じでしょうか。走行距離は14.89km、消費カロリーは729kcalでした。消費カロリーはあくまでマグネットバイクに表示されたもので、実際は心拍数から計算すると263kcalといったところか。

10:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal
グライコSR　1スクープ　80kcal

　運動量確保のための有酸素運動。時間を作って本日も40分実施しました。心拍数的にも非常に楽に感じましたが、40分で14kmは、8月初頭では新記録でした。

　体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　故障中
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
三角筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	10:50　ホエイプロテイン（103）、グライコSR（80）、サプリメント（5.8）	189kcal
昼食	なし	0kcal
間食	14:00　コーヒー（ミルク有砂糖なし　20） 15:00　コーヒー（ミルク有砂糖なし　20）	40kcal
夕食	25:00　石窯工房４種のチーズピザ1.5枚（932）じゃがチーズ（150）萩の露「純米吟醸」渡船無濾過生原酒（208）
夜食	26:00　ドライゼロ（0）とんがりコーン75g（409）	409kcal
計		1928kcal

　本日の摂取カロリーは、1928kcalでした。高カロリーの代名詞でもあるピザ＆とんがりコーンで過食。

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