ちょっとそれっぽく言ってますが、ようはマグネットバイクを踏みました。インターバルトレーニングではないので、カテゴリーは有酸素運動にしてますが、有酸素レベルと言われる、心拍数は超えています。まずまず踏めたようで運動強度も高く保てました。
マグネットバイク40分
脊柱起立筋故障中ながら、本日も運動量確保のためマグネットバイクを40分踏みました。ややハイペースで踏んだので記録はまずまず、走行距離は16.37km、消費カロリーは802kcalでした。
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10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal
グライコSR 1スクープ 80kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
| 日付 | 08/07 | 08/08 | 08/09 | 08/25 |
| 20分 距離km | 5.65 | 8.29 | 6.46 | 8.07 |
| 20分 kcal | 276 | 370 | 316 | 395 |
| 30分 距離km | 8.46 | 13.12 | 9.83 | 12.10 |
| 30分 kcal | 414 | 585 | 481 | 592 |
| 40分 距離km | 11.84 | 18.07 | 13.33 | 16.37 |
| 40分 kcal | 580 | 807 | 653 | 802 |
運動量確保のための有酸素運動。時間があったので40分実施しました。前回は強度レベル11でしたが、今回はレベル12にしております。やや数値が乱れました。
体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。脊柱起立筋故障中。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 10:50 ホエイプロテイン（103）、グライコSR（80）、サプリメント（5.8） | 189kcal |
| 昼食 | なし | 0kcal |
| 間食 | 14:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） 15:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） |
40kcal |
| 夕食 | 25:00 ブロッコリーサラダ62、マヨネーズ98、イタリアンドレッシング46（206） せせりニラ炒め（468） 焼きなす（166） 寫楽「純米吟醸」播州山田錦（208） |
|
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） バニラモナカ（85） |
85kcal |
| 計 | 1362kcal |
本日の摂取カロリーは、1362kcalでした。寝る前のアイス癖が抜けません。
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