もんじゃ焼きのカロリー

　晩餐は東京から里帰りしてきている弟のリクエストでもんじゃ焼きでした。

　もんじゃ焼きは関東が発祥の地とされているようですね。具材が細かくドロドロとしていることからネガティブなものを想像し、昔はあまり食べませんでしたが、一度やってみるとその美味しさに最近では我が家の定番メニューです。弟も「実家に帰ってきて”もんじゃ”が食べれるとは」と喜んでおりました。

　キャベツの量が尋常でないので、ボリュームの割にヘルシーなのでは？と想像できます。しかし我が家では豚バラも結構な量で入ることや、トッピングにチーズも入ることから高カロリーが想定されます。ってことで計算してみました。

もんじゃ焼きのカロリー ３人分

小麦粉　90g
濃口ソース　75g
キャベツ　300g
キムチ　50g
豚バラ　50g
いか　30g
えび　50g
乾燥えび　10g
煮干し削り粉　10g
青のり　3g
チーズ　60g
合計カロリー　922kcal

　上記は一般的に３人分ですが、これくらいを自分一人で食べてしまいます。量の割にヘルシーと見るべき？

　減量期６９日目の昨日の摂取カロリーは、1713kcalで87kcalの貯金で目標値クリアしております。休日前の晩餐と言うことで、日本酒１合、ビール１本いただきましたが、何とか収まっておりました。

　本日は休日で休養日。これまた弟のリクエストで各務ヶ原の釣り堀に行ってきました。娘たちも大好きなので喜んでいました。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、上腕二頭筋に適度な張り、広背筋、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に軽い張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋　低程度
広背筋　微程度
大腿四頭筋　微程度
大臀筋　微程度
下腿三頭筋　微程度