カルシウム（ネイチャーメイド）

カルシウムで骨密度ＵＰ

厚生労働省推薦量
男性　適正値７００ｍｇ　上限値２５００ｍｇ
女性　適正値６００ｍｇ　上限値２５００ｍｇ

なんだそうです。
自分はネイチャーメイドのカルシウム＋ＶＤ（一粒３００ｍｇ）で補給してます。

◆ネイチャーメイド　カルシウム　データ
輸入者：大塚製薬株式会社（東京都千代田区）
原材料名：貝カルシウム、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンＤ
内容量：１８０ｇ　２００粒
目安量：１日２粒
１日単価：１０円
１，０２９円（税込み）

栄養成分　１粒（０．９ｇ）当たり
エネルギー：0.77kcal
タンパク質：0g
脂質：0.004g
炭水化物：0.184g
ナトリウム：2.4mg
カルシウム：300mg
ビタミンＤ：100IU

０６：３０
体重【 71.2 】kg
体脂肪率【 25.2 】%

０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×２）
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
ビタミンＢ－１
１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン

１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分

１３：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ

２０：００
バックエクステンション（脊柱起立筋）
シットアップ（腹直筋　腹斜筋）
レッグレイズ（腹直筋　腸腰筋）