週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2006/12/16(1)__210kcal___210kcal__210kcal
2006/12/17(2)__990kcal__1200kcal__600kcal
2006/12/18(3)__490kcal__1690kcal__563kcal
2006/12/19(4)__740kcal__2430kcal__607kcal
2006/12/20(5)____0kcal__2430kcal__486kcal
2006/12/21(6)__367kcal__2797kcal__466kcal
2006/12/22(7)__749kcal__3546kcal__506kcal
＜コメント＞
特に改めて取り入れたこともないので、これほど急激に筋量が増えるものなのか俄かに信じがたいが、今まででもっとも理想に近い数値の増減報告が出来ました。運動量も、目標の一日平均500kcal消費できているので、この調子で頑張りたい。まぁ、３日間の断酒による数値のブレなんだろうが・・。
次週は年末に突入するので難しいかな？
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.1 】%
０８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
０８：００
有酸素運動（ステッパー）３０分
１１０拍／分
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
運動による消費カロリー
ステッパー ３０分 105kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | サプリメント（7）、ごはん（250）、カレースープ（100）、ベーコンエッグ（120） | 477kcal |
| 昼食 | ステーキランチ1/2（300）、サラダバー（200）、カフェオーレ（80） | 580kcal |
| 間食 | 15:00 ケーキセット（500） | 500kcal |
| 夕食 | 寿司（400）、冷奴（50）、飛露喜「特別純米」生原酒（200） | 650kcal |
| 計 | 2207kcal |
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