インドアバイク心拍数フリー（2017/12/13）

　中5日開けてのインドアバイク。今回は最初からハイペースで踏みました。さすがに2か月前の最高記録には及びませんが、まずまずの記録。最高心拍数も前回に迫る180を記録。

インドアバイク40分

　今回はタブレット端末をいじりながらではなく、最初からある程度の記録は出せるようにハイペースで踏みました。40分の走行距離は18.53km、表示される消費カロリーは907kcalでした。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　10分ごとのペースもまずまず安定しており、順に上げることができました。今回は想定そている走行距離の17kmを大きく上回ることができました。

　体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
三角筋　違和感
脊柱起立筋　違和感

　本日の摂取カロリーは、1849kcalでした。鶏肉がたっぷり入った胡麻坦々鍋。旨かった。