中12日開けてのインドアバイク。前回同様久しぶりではあるが、前回よりは走行距離を伸ばすつもりで踏みました。心拍数は気にせず実施したところ、最初の10分は前回の記録に届いていなかったので、少しペースを上げました。ラストはさらにペースを上げ、最高心拍数はなんとこのところHIITでも記録していなかった181を記録。
インドアバイク40分
前半はタブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。途中からは盛り返しました。40分の走行距離は16.92km、表示される消費カロリーは828kcalでした。
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14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
14:00
白地 走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地 消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 10/19 | 10/24 | 11/24 | 12/07 |
| 10分 距離km | 4.23 | 3.98 | 3.97 | 3.90 |
| 10分 kcal | 207 | 195 | 194 | 190 |
| 20分 距離km | 8.49 | 8.09 | 7.87 | 7.92 |
| 20分 kcal | 415 | 396 | 385 | 387 |
| 30分 距離km | 12.90 | 12.41 | 11.81 | 12.13 |
| 30分 kcal | 632 | 607 | 578 | 593 |
| 40分 距離km | 16.94 | 16.80 | 16.40 | 16.92 |
| 40分 kcal | 830 | 823 | 803 | 828 |
終盤は何とか盛り返し、当初の目標の前回の記録は超えました。しかしできれば走行距離17kmはキープしたいところ。
体全体の筋肉痛は完全フレッシュ状態です。三角筋、脊柱起立筋に違和感。
本日の筋肉痛
三角筋 違和感
脊柱起立筋 違和感
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 14:20 ホエイプロテイン（206）、サプリメント（3.5） | 210kcal |
| 間食 | なし | 0kcal |
| 夕食 | 25:00 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 210kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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