チンニングまたもや記録ダウン（2017/11/30）

　中7日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。

チンニングダウン

　チンニングのファーストセットは前回同様の10発ながら、2セット目を1発落としてしまいました。カールはその分踏ん張り、前回の記録を上回ることができました。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。2セット目の最後の一発！、残念ながら顎がかすめる。もう一発いく気力なし。。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。比較的調子よく上がる。まずまず順調。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、下半身に僅かに張りが残っています。左肩の違和感は相変わらず。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　微程度
ハムストリングス　微程度
大臀筋　微程度
左肩　違和感

　本日の摂取カロリーは、1434kcalでした。浜松餃子、ザ・食物繊維って感じです。