気温が低いので心拍数が・・・

　気温が低いせいで、有酸素運動中に心拍数がなかなか上がらない。ついついペースも速めとなり、今日はいつもの２割り増し。実際の消費カロリーはどうなんだろう？

０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 23.0 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復　５分
１１０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段）　５往復３０秒
１３８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０５往復３８分
１３０拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ　0.77kcal
ビタミンＥ　4.28kcal

１８：００
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１８：００
有酸素運動（ステッパー）１０分
１００拍／分
階段ダッシュ３０秒
１４８拍／分
有酸素運動（ステッパー）５０分
１１５拍／分

本日の筋肉痛
僧帽筋　中程度
大胸筋　低程度
広背筋　低程度
腹筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
大腿二頭筋　低程度
脊柱起立筋　微程度

運動による消費カロリー
階段昇降　４３分　193kcal
ステッパー　６０分　210kcal