ちょっと早いんですが、今日は会社の忘年会。今から越前まで繰り出し、蟹を食ってきます。飲酒量はいつもと変わらないとは思うが、摂取カロリーは多くなるだろうなぁ。
ってことで、本日の筋トレ＆休肝日は明日に持ち越し。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal
Ｌ－カルニチン 1.81kcal
１２：００
有酸素運動（ジョギング） ３５分
１２０拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）３０往復 １０分
１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（34）、鮭わかめごはん（206） | 377kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | かにづくし（800）、黒龍「吟醸」雪こひし（300） | 1100kcal |
| 計 | 1917kcal |
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