背中に違和感（筋トレ実施）

　筋トレ中、ショルダープレスで背中に違和感があった。先日（水曜日）の腹筋や背筋の疲労が結構あったので、筋トレ全体のモチベーションが下がる。メニュー組みなおしたほうがいいのだろうか。

０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER ５粒　4.1kcal
Ｌ－カルニチン　1.81kcal

１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１０往復　５分
１２０拍／分
無酸素運動（階段上り下り１６段）　５往復３０秒
１６８拍／分
有酸素運動（階段上り下り１６段）８５往復３５分
１２０拍／分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ　0.77kcal
ビタミンＥ　4.28kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：１５
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ　１０回
１７．５ｋｇ　　８回
１７．５ｋｇ　　７回
１５．０ｋｇ　　９回
１２．５ｋｇ　１０回

ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）
１７．５ｋｇ　右１０回　１７．５ｋｇ　左１０回
２０．０ｋｇ　右１２回　２０．０ｋｇ　左１１回
２０．０ｋｇ　右１１回　２０．０ｋｇ　左　９回
２０．０ｋｇ　右１０回　２０．０ｋｇ　左　８回
１７．５ｋｇ　右１２回　１７．５ｋｇ　左１１回

ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
１２．５ｋｇ　１０回
１２．５ｋｇ　１０回
１２．５ｋｇ　１０回

ダンベルショルダープレス（三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋）
１０．０ｋｇ　１０回
１０．０ｋｇ　　７回
途中で背中に違和感。。。

サイトレイズ（三角筋　僧帽筋）
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回
　５．０ｋｇ　１０回

コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
１０．０ｋｇ　右１２回　１０．０ｋｇ　左１０回
１０．０ｋｇ　右　９回　１０．０ｋｇ　左　７回
　７．５ｋｇ　右１０回　　７．５ｋｇ　左　８回

１９：３０
ホエイプロテイン　137kcal