蒸し鶏と豆腐のサラダ（Joyfull）のカロリー

　外食時の高タンパクなメニューは、一人であればコンビニのサラダチキンで済ますこともできますが、家族がいるとそうもいきません。今日は娘のリクエストでJoyfullでのランチとなりましたが、そんな時に選んだメニューがこれです。

蒸し鶏と豆腐のサラダ（Joyfull）

　蒸した鶏の胸肉と豆腐のサラダと言うことで、文句なく低カロリー。メニュー的には定食となっていますが、100円引きで単品にもできます。そしてそのカロリーは？。

蒸し鶏と豆腐のサラダのカロリー

蒸し鶏と豆腐のサラダ（単品一食当たり）：316kcal

　蒸し鶏のもちっとした食感が良いのと、ドレッシングがなかなかです。豆腐の甘味も結構旨い！。

　後はドリンクバーのコーヒーを何杯か…、砂糖は入れてませんがミルクの分のカロリーがそこそこありました。

　本日は完全休養日、木曽三川公園で娘たちとバレーボールはしましたが、大した消費カロリーではありませんでした。

　体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張りがきています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

　休日と言うことで、写真は一人分ではありません。本日の摂取カロリーは、1879kcalでした。夜食にサラダの残りを食べたのですが、ゆで卵を2個分プラスしたのが、思ったより響きました。まぁ、これもタンパク質補給ということで…。