週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜コメント＞
体調最悪、昨晩のメイン筋トレ日も”ぶっち”。週末恒例報告会も脂肪量増、筋肉減と言う最悪の結果ですが、やっていることは間違ってはいないと信じて、このまま様子をみようと思う。来週もこの調子が続くようであれば、いよいよ飲酒量を考えなくては・・・
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 22.5 】%
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 10:00 サプリメント（17）、ホエイプロテイン（137） | 154kcal |
| 昼食 | ラーメン（440）、餃子（200） | 640kcal |
| 間食 | 20:30 アサヒスーパードライ（147）、カマンベールチーズ1/2（153） | 300kcal |
| 夕食 | おでん（200）、餃子（200）、蓬莱泉「特別純米」可。生詰（300） | 700kcal |
| 計 | 1794kcal |
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