コンセントレーションカール負荷ＵＰ（2017/03/16）

　中8日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間が開いてしまいました。課題となっているカールの左、前回右には劣るものの11発をクリアしたので、今回は負荷ＵＰです。

負荷を上げたコンセントレーションカール

　好調のワンハンドローの後、負荷をワンランク上げたコンセントレーションカールに挑戦。右が激減してしまいましたが、左はまずまずでした。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　前回に引き続き、絶好調のワンハンドロー。今回も左右共に2発ずつ記録を伸ばしました。チンスタの購入を真剣に考えなくては！。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　負荷を上げたことで右が激減してしまいましたが、左が追い付いたように見えるのが何故か嬉しい。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。