ダンベルデッドリフト＆HIIT実施（2017/02/17）

　前回のデッドリフトは、背中ではなく、前腕や握力に限界が来た感じだったので、思い切って全盛期の32.5kg×2まで負荷を上げてみました。また大腿四頭筋に張りがあるが、HIITは休みたくなかったので強行突破。はたして最高心拍数は記録更新できるのか？。

握力が限界のダンベルデッドリフト

　32.5kgはさすがにずっすりときます。腰に違和感が来ない限り、最大の負荷で臨みたい。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ダンベルデッドリフト

対象、脊柱起立筋

　片手32.5kgで65kgの負荷で実施。途中で握っている指が伸びてきて、握力が限界ということが明かでした。パワーグリップの片方を何とか探さなくては！。脊柱起立筋にはまだ余裕がありそうでした。

HIIT（高運動強度インターバルトレーニング）

白地　80秒インターバルの心拍数
色地　40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）

　昨日に引き続きHIIT実施です。2セット目から途端にペダルが重くなり、回転数が上がらない。3セット目での失速も明らか。まだセット数は増やせそうもありません。

　表示された消費カロリーと距離は最高記録だったので、運動強度は少しだけ上げることができたようです。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋、大腿四頭筋にまずまずの張り、広背筋、ハムストリングス、大臀筋は軽い張り、腹直筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
上腕三頭筋　中程度
上腕二頭筋　中程度
大胸筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
広背筋　低程度
ハムストリングス　低程度
大臀筋　低程度
腹直筋　微程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。