久しぶりにダンベルフライ（2017/02/09）

　職場にいる時間が長いことから、これまでその辺にあるものを用いて職場でトレーニングをしてきました。やはり限界を感じてはいたのですが、やらないよりはマシということで工夫しておりました。

　環境が変わったとは言え、職場にいる時間が長いことには変わりがないので、重い腰を上げ職場にトレーニングルームを作成いたしました。以前使っていたダンベル60kgセット＋40kgセット、ベンチ、バグネットバイク（HIIT用）を持ち込みました。イレクターパイプで作成したチンニング＆ディップススタンドは残念ながら解体してしまったので、そのうちちゃんとしたものを購入しようと思います。

　これで、少しはまともなトレーニングが出来るぞっと。

ダンベルフライを実施

　時間が作れていないのは相変わらずで、せっかくダンベルを持ち込みましたがショートプログラムです。しかし久しぶりに心地よいダンベルの重み。ディップスはスタンドがないので椅子の背もたれ使用です。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋

　椅子の背もたれを利用してのディップス。パワーアンクルを肩にたすき状にまわしての6kg加重です。軽いアップセットを実施してからの加重セット。残念ながら撃沈でした。

ダンベルフライ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

　最下部でのストレッチ感、上部では小指側を近づけるように意識しました。久しぶりの重量感。大した負荷ではありませんが一杯一杯でした。

　さて全体的な筋肉痛は、完全フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。