先日の胸トレの時の加重は、16kgのカバンを首にかけての実施だったが、どうもこの時少しひねったか？寝違えたような痛みが首の付根に直後からあった。今日になってその痛みはとんでもない激しさとなってしまいました。カロリー収支は確かに借金生活だが、文字通り首が回らない。。。
そんなわけで、本来なら体幹部のトレーニングの日だが、まともに動けそうもないので休養日となりました。2・3日動けないかも。。。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り、上腕二頭筋、広背筋にも僅かに張りが残っています。
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 韓国風ビビンバ丼（366） ミートボール（404） 田楽（130） 夜明け前「特別本醸造」辰の吟なまざけ（195） アサヒスーパードライ（147） |
1242kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1827kcal |
本日の摂取カロリーは、1827kcalで27kcalのオーバーでした。動けなかった日なので、もう少し摂取カロリーは抑えたかった。完全にアイスが余分だな。
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