モバイルフレンドリー対策としてのWEB構築の方が順調というわけではないのだが、酒の方の動画のアップやブログの更新で忙しい毎日。なかなかトレーニングも進んでおりません。今日もトレーニングはできませんでした。
筋肉痛の度合いは強めなので、ちょうど良い感じにまわっているが、もう少し頻度は上げたい。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 流水麺そば380g（484） うずらの卵4個（66） とろろいも70g（76） 勲碧「純米大吟醸」山田錦50（210） アサヒスーパードライ（147） |
983kcal |
| 夜食 | 03:00 草加せんべい2枚32g（120） アサヒスーパードライ（147） |
267kcal |
| 計 | 1683kcal |
本日の摂取カロリーは1683kcalで117kcalの借金返済で目標値クリアしております。最近、少し飲みすぎ。しかも休肝日なし。そろそろ本腰入れなくては。。
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