相変わらずのプチ繁忙期で、なかなかハードな一日を過ごしております。トレーニングする時間も作れず、ついに三連続休養日となってしまいました。明日は頑張る。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋にまずまずの張り。腹直筋、脊柱起立筋にも適度な張りが残っています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 微程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | 12:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 01:30 つけ麺（588） スパ王ペペロンチーノ（459） 楯野川「純米大吟醸」清流（183） アサヒスーパードライ（147） |
1377kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1962kcal |
本日の摂取カロリーは、1962kcalで162kcalのオーバーでした。つけ麺だけでは物足りず、探し出したスパ王を食っちまいました。超炭水化物メインの食事。
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