予定通り来客もあり、トレーニングする時間は作れませんでした。ゴールデンウィーク前にやらなければならないことも多いので、当分休憩なしの11時間労働となりそうです。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋にまずまずの張り。腹直筋、脊柱起立筋にも適度な張りが残っています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | 12:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 01:30 大豆トマト煮（348） クリームコロッケ2個（210） うずらの卵フライ2本（216） ポテトサラダ（170） 羽根屋「純米吟醸」煌火（195） アサヒスーパードライ（147） |
1286kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1871kcal |
本日の摂取カロリーは、1871kcalで71kcalのオーバーでした。ちょっと脂質が多かったかなぁ。大豆のトマト煮はなかなかヘルシーでしたが。。。
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