ブルガリアンスクワット、左の途中で心折れる

　前回の脚の日から間隔が開いたこともあり、完全フレッシュ状態の足。始めてみると、ブルガリアンスクワットの右足は前回に引き続き、大幅に記録更新。しかし、左足は1セット目の途中で完全に心が折れ、これ以上続けられない状態に。一呼吸置くくらいは今までもあったが、途中で止めてしまいました。2セット目、3セット目は心に鞭を打ってこなしましたが、こんなことは初めてです。

心が折れたブルガリアンスクワット

　中12日で脚の日、ブルガリアンスクワット、カーフレイズを実施しました。右足のファーストセットは前回を4発上回る新記録。しかし左足は完全に心が折れてしまいました。右足の3セット目が終わった時に、何故か左足の大腿四頭筋も緊張していることには気がついたが、初めてしまえば気にならないだろうと思った。しかし想像以上に左足が言うことを聞きませんでした。何とか2セット目、3セット目はこなしましたが、消化不良の足の日でした。

11:50
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
カゼインプロテイン　124kcal
グライコＳＲ　80kcal

ブルガリアンスクワット

対象、大腿四頭筋、ハムストリングス
負荷、パワーアンクル6kg＋キッチンワイドハイター5kg＋アルボース4kg入りカバン

　負荷はカバンに15kg分のウエイトで推定16kg。セット間は40秒のD.C.（ドッグスクラップ）法にて実施。左足が言うことを聞かず、失敗のブルガリアンスクワットでした。右足がまずまずだっただけに残念。

カーフレイズ

対象、下腿三頭筋
負荷、パワーアンクル6kg＋キッチンワイドハイター5kg＋アルボース4kg入りカバン

　負荷はカバンに15kg分のウエイトで推定16kg。セット間は40秒のD.C.（ドッグスクラップ）法にて実施。カーフも気持ちを引きずったのか？、絶不調でした。次回は頑張る。

　さて、体全体の筋肉痛は、腹直筋、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度

　本日の摂取カロリーは1809kcalで、おっと9kcalのオーバーです。浜松餃子さまさまでほぼ目標値といったところでした。