本日もサイトリニューアルに時間を奪われ、トレーニングすることができませんでした。明日は休み前となるので、トレーニングありきの時間割をします。断言。言いきっておけば、追い込まれてするだろう。多分。（笑）
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて、体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り。
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） 赤飯（504） |
718kcal |
| 夕食 | 01:30 こだわり炒めの炒飯＆若鶏の唐揚げ（697） シャキシャキ野菜のごま酢サラダ（156） 麺づくり担担麺（398） 醸し人九平次「純米大吟醸」山田錦（195） アサヒスーパードライ（147） |
1593kcal |
| 夜食 | 03:00 なし（0） | 0kcal |
| 計 | 2026kcal |
本日の摂取カロリーは2026kcalで226kcalのオーバーでした。担担麺を我慢するつもりだったのですが、物足りなかった。。。
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