今日はトレーニングするぞ！と思っていたのですが、嬉しい来客もありトレーニングはできませんでした。まぁ、明日は頑張る。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、ほぼ抜けてフレッシュ状態です。
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 もやしたっぷり焼きそば（810） アサヒスーパードライ（147） |
957kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1542kcal |
本日の摂取カロリーは、1542kcalで258kcalの借金返済で目標値クリアしております。焼きそばはもやしたっぷりにすることで、ボリュームの割に低カロリーとなってます。
もやしたっぷり焼きそば 810kcal内訳
中華めん 200g 396kcal
サラダ油 13.5g 124kcal
豚もも 30g 55kcal
ソース 20g 23kcal
キャベツ 100g 24kcal
もやし 200g 28kcal
生卵2個 120g 160kcal
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