今日は早出の勤務で15時間を超えるってことで、残念ながらトレーニングすることが出来ませんでした。昔は週末は気分的に元気になったものだが、今は間違いなく休み明けの方が元気だ。。年はとりたくないものです。
さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋にまずまずの張り、大臀筋、ハムストリングスにも張りが残っています。
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
大臀筋 微程度
ハムストリングス 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 07:30 雑炊（252） | 252kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 ピーマン肉詰め（800） 麺づくり鶏ガラ醤油（291） 加賀鳶「純米吟醸」（195） アサヒスーパードライ（147） |
1433kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 1899kcal |
本日の摂取カロリーは1899kcalで99kcalのオーバーでした。ピーマン肉詰めが高カロリーなのはわかっているので、半ばあきらめていたが、それ以外にあまり食べなかったこともあり、まずまずの摂取カロリーとなった。
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