体幹部のトレーニングの予定でしたが、昨日同様なかなか時間を作ることができませんでした。睡眠時間も少し減っているので、大概にしておかんといかんなぁ。
前回の腹筋から随分開いてしまっているので、明日は何とか時間をつくってトレーニングしたいものです。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 尾程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 こだわり炒めの炒飯＆若鶏の唐揚げ（697） 手羽中塩焼き200g（398） 松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生（210） アサヒスーパードライ（147） |
1452kcal |
| 夜食 | 03:00 なし | 0kcal |
| 計 | 1885kcal |
本日の摂取カロリーは、1885kcalで85kcalのオーバーでした。アイスは我慢できたのだが、それ以前に食事自体が高カロリーでした。まぁ、良いタンパク質補給にはなったってことで。え？脂質が多すぎる？。ごもっともです。。。
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