春休み前と言うことで、にわかに忙しくなってきております。今日も早い時間からの来客ありで、筋トレできませんでした。明日も予定があるので、何とか時間をずらしてでも出来ればよいが・・・。
11:50
ビタミンＣ2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋、腹直筋にまずまずの張り。脊柱起立筋にも適度な張りがきています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | 12:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 間食 | 15:00 なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 01:30 麻婆豆腐（599） 浜松餃子30個（698） アサヒスーパードライ2本（294） |
1591kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 2176kcal |
本日の摂取カロリーは、2176kcalで376kcalのオーバーでした。まったく減量期と言う自覚なしの夜の摂取カロリーとなっています。どこかで歯止めをつけなくては。
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