本日は岐阜県公立高校入試。しかし今日で終わりではなく、明日11日に面接のある生徒もおります。早い時間から面接対策に来てくれたこともあり、忙しくしていたら筋トレの時間はつくれませんでした。みんな頑張れ。
夕方以降も締日ということでPC作業に追われる一日でした。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて、体全体の筋肉痛は、腹直筋、脊柱起立筋にまずまずの張り、上腕三頭筋にもまだ張りが僅かに残っています。
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 鶏水炊き（612） 紀土「純米」（390） |
1002kcal |
| 夜食 | 03：00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1587kcal |
本日の摂取カロリーは1587kcalで213kcalの借金返済で目標値クリアしております。先週はグラフを見る限り横ばいとなってしまった。微減はしていかないと効率は悪いと思われるので、今日のように摂取カロリーに気を付ける。
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