高校入試も受験直前。今日はラストの早出、みんな頑張れ！。そんなこんなで今日はトレーニングできず、休養日となりました。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋にまずまずの張り、三角筋にも張りが残っています。
先日の広背筋、昨日の胸共に、ネガティブを意識してのものだったが、旨く新しい刺激ともなってくれたようで、まずまずの筋肉痛です。今後もすべての種目で実施していきたい。
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
三角筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 こだわりの贅沢煮込みハンバーグ3/4（516） 明太子スパゲティ（560） 松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生原酒（210） アサヒスーパードライ（147） |
1433kcal |
| 夜食 | なし | 0kcal |
| 計 | 1866kcal |
本日の摂取カロリーは、1866kcalで66kcalのオーバー。体重は微減が望ましいが、今週はほとんど数値に動きなし。目標摂取カロリーをオーバーしているので、死守する。
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