月末締めでトレできず（2015/02/28）

　二月最後の日も結局二月の木々。。。トレーニング出来なかった日は、このアイキャッチが二月は入ることになっていましたが、結構多かったような。。。
　予定では体幹部のトレでしたが、残念ながら時間を作ることができませんでした。まぁ、腹直筋の筋肉痛もまだ癒えていないので、良い休養日になったと思いたい。

　本日の摂取カロリーは、1947kcalで147kcalのオーバー。くしくもちょうどビール1本分。減量期でしかも動けなかった日くらいは自制しなくては。

11:50
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
カゼインプロテイン　124kcal
グライコＳＲ　80kcal

　さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、腹直筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
上腕二頭筋　微程度
大腿四頭筋　微程度
下腿三頭筋　微程度
腹直筋　微程度