筋肉の慣れ

先日のトレーニングで、大胸筋、上腕三頭筋は
結構な張りを感じられるが、上腕二頭筋、広背筋がもう一つ。。。
コンセントレーションカールはしっかりやったつもりだったが
慣れてきてしまったのかな？
次回は別メニューに挑戦してみよう。

０６：５０
体重【 70.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

０７：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン

０７：３０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分

０８：３０
ホエイプロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ

１８：００
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン

１８：３０
有酸素運動（ステッパー２０００回）５０分

食事	食事内容	カロリー
朝食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13）ナンカレー（300）	450kcal
昼食	枝豆（150）、マーボー冷奴（200）、サーモンサラダ（200）、リブステーキ２キレ（400）、生ビール２杯（400）	1350kcal
間食	生ビール（200）	200kcal
夕食	すき焼き（600）、アサヒスーパードライ（147）	747kcal
計		2747kcal