遅発性筋肉痛に襲われる（2015/02/18）

　繁忙期の残務もあり、忙しくしているところに来客の予定も・・・。結局、待ち人来ずでしたが、やはりトレーニングをする時間は作れませんでした。

　それよりも筋肉痛のピークが二日目に来ています。トレ間隔を開けたこともあり運動強度が落ちた分、遅発性筋肉痛になってます。普通に歩くのも苦しい。少しじっとしているとすぐに筋肉が固まってしまうような感じです。今日は良い休養日になったと思いたい。

　本日の摂取カロリーは1556kcalで244kcalの貯金で目標値クリアしております。間食のあんドーナツを切らしてしまっていた分も摂取カロリーが少なくなった要因だが、少し酒の量が増えているので気をつけなくては。

１１：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
カゼインプロテイン　124kcal
グライコＳＲ　80kcal

　さて全体的な筋肉痛としては、上腕二頭筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋に結構な張り。大変なことになってます。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　中程度
大腿四頭筋　強程度
ハムストリングス　中程度
大臀筋　中程度
下腿三頭筋　強程度