困った時の冷凍エビピラフ。一袋全部食べると量的にはまずまずの450g。それでも単品では物足りなく、いつもはここにカップ麺まで投入されてしまいます。今日は昨日の餃子が残っていたのでトッピング。何とかこれですますことができました。まぁ、アイス食っちまった分は過食ではあったのですが・・・。
本日の摂取カロリーは1804kcalで4kcalのオーバーでした。まぁ、ほぼ目標値ってことで良しとしておきます。日本酒も美味しく1.5合いただきました。
１１：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコＳＲ 80kcal
体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 えびピラフ450g（671） 浜松餃子10個（233） 旭興「純米吟醸」無加圧原酒氷温壱升瓶囲い270ml（315） |
1219kcal |
| 夜食 | 15:00 バニラバー2本（152） | 152kcal |
| 計 | 1804kcal |
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