筋トレ途中で頭痛、高血圧注意！？広背筋実施（2015/01/13）

　前回は右ひじの違和感のため、広背筋のみしか出来なかった。何とか間を大きく開けずに実施できたので良しとしたいが、また別の心配事が・・・。

筋トレ途中の頭痛・高血圧か飲みすぎか？

　またもや広背筋のみ？とはしたくなかったので強行突破。予定していた種目をこなしました。二日続きの飲み会で、ただ単に二日酔い程度のことなら問題ないが、筋トレを始めたら激しくなった頭痛ということで、高血圧も心配だ。今日は久しぶりに休肝日にして、明日の筋トレで様子を見たい。

　本日の摂取カロリーは、1212kcalで588kcalの貯金で目標値クリアしております。思いっきり飲みたくなるようなメニューでしたが、予定通り休肝日とすることができました。ドライゼロ様様です。メニュー自体もいつもよりヘルシーだったようで、大幅貯金となりました。

１１：５０
ビタミンＣ2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
カゼインプロテイン　124kcal
グライコSR　80kcal

チンニング

対象、広背筋

　チンニングもどきです。足がついてしまい負荷が逃げる分、カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルを詰め込んでの負荷で11kgの加重です。セット間は40秒のD.C.（ドッグスクラップ）法です。ファーストセットのみ記録を伸ばすことができました。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルを詰め込んでの負荷で11.0kgです。この種目は久しぶりとなってしまっていたが、何とか落とすことなく実施できました。

ライイングカール

対象、上腕二頭筋（長頭）

　カバンに6kgのパワーアンクルと過去問2冊の11.0kgの負荷で実施。セット間60秒です。こちらも前回同様の記録で実施できました。両肘とも真っすぐ伸びない状態です。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　微程度
下腿三頭筋　低程度