中5日で脚の予定でしたが、大腿四頭筋の筋肉痛がまだ癒えていないので明日にスライド。一か月も開けると筋肉痛もすごかったが、回復も遅いっす。
本日の摂取カロリーは1513kcalで287kcalの貯金で目標値クリアしております。飲んで、酒ブログ書いているうちに寝てしまったと言う感じです。少し飲みすぎだったかな。
11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal
さて、体全体の筋肉痛としては、脊柱起立筋、大胸筋、上腕三頭筋に結構な張り、三角筋にまずまずの張り、腹直筋に軽い張りが来ています。腹筋は今回も追い込み不足だったよう。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 中程度
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
腹直筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 219kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178） | 214kcal |
| 夕食 | 01:30 鶏水炊き（612） 久礼「特別純米」手詰め直汲み（240） アサヒスーパードライ（147） |
999kcal |
| 夜食 | 03:00 牛乳バー（81） | 81kcal |
| 計 | 1513kcal |
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