昨日あたりから喉がイガイガしていたが、今日は本格的に鼻風邪になってしまった。酒が旨くない。。。ダイエット中は直りにくいからなぁ。気をつけてはいたんですが。。
０６：３０
体重【 71.6 】kg
体脂肪率【 25.5 】%
０７：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×２）
グルコサミン
Ｌ－カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
ビタミンＥ
ビタミンＢ－１
１１：３０
ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×４）
Ｌ－カルニチン
１２：００
有酸素運動（階段上り下り１６段）１００回５０分
１３：００
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムＱ１０
カルシウム＋ＶＤ
１８：００
有酸素運動（ステッパー）２０００回５５分
朝食 ごはん（250）、味噌汁（40）、生卵（75）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30） 410kcal
昼食 ホエイプロテイン（137）、サプリメント（13） 150kcal
間食 月見バーガー（419） 419kcal
夕食 海老塩焼き（80）、ホタテの照り焼き（80）、サーモンマリネ（162）、醴泉「純米大吟醸」（120）、宗玄「純米」無濾過生原酒（120） 560kcal
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