ハンバーグのカロリー（kcal）

　今晩の食卓にあがったのは大好きなハンバーグなんですが、当然1個では足りん！ってことで2個食っちまいました。このサイト的に気になるのがその栄養成分。例によって調べてみました。

ハンバーグのカロリー（kcal）一人分

合挽きミンチ100gで計算しました。その他、玉ねぎ、パン粉、卵、ワイン、塩、胡椒です。
エネルギー：294.39kcal
タンパク質：21.89g
炭水化物：9.36g
脂質：16.92g
食塩相当量：0.53g

　下記の表の計算では、おろしのたれ（大匙1杯）12kcalをプラスしています。脂質が多いこともあり、2個食うと612kcal。間違いなくカロリーオーバーまっしぐらです。和風のおろしのたれが最高っす。美味しかった♪

これより単なるダイエット日記です。

　今日は朝から名古屋で会議がありました。結局トレの時間をつくることができませんでした。夜中にできないこともないのですが、生活リズムが崩れると、なかなか難しいものです。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋に適度な張り。

本日の筋肉痛
下腿三頭筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　低程度