今日は外で遊ぼう！ってことで、ワイルドネイチャープラザでBBQです。このリンクの通り、5月に遊びに来て以来です。リフティングボールを持ち込んで、芝生でサッカーなどヘトヘトになるまで遊びました。
本日の摂取カロリーは2057kcalで257kcalのオーバーでした。飲んで、食って、遊んでの一日でした。
さて、体全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋に結構な張りが残っています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 中程度
大殿筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | 13:00 タン塩103g（223） 牛もも肉100g（220） 鮎塩焼き（70） 焼きそば（527） アサヒドライゼロ（0） |
1040kcal |
| 間食 | なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 19:00 赤えびアヒージョ（165） 鯛刺身（68） スモークサーモン（28） アイナメ4キレ32g（36） スモーク合鴨ロース（333） 醸し人九平次「純米大吟醸」山田錦50（120） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） アサヒスーパードライ（147） |
1017kcal |
| 夜食 | なし（0） | 0kcal |
| 計 | 2057kcal |
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