減量期137日目、休養日（2014/08/07）

　減量期137日目の摂取カロリーは1876kcalで76kcalのオーバーでした。懸案のごはんを食べたくなるメニューのときの調節の難しさ。酒を飲まない工夫が必要ということで、久しぶりの休肝日となりました。しかし大好きなカレー、ごはん600gはさすがに多かったか？。ちょいオーバーと言う結果でした。

　今日は中4日で脚の日の予定でしたが、ドタバタ続きでトレ出来ず。ちょうど脚の張りも取れてなかったので、良い休憩になったと思いたい。

11:50
ビタミンC2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコSR　80kcal

　さて、筋肉痛は、体全体に僅かずつではありますが残っています。予期せぬ休養日となりましたが、連休前ということもあり、明日も忙しくなりまそう。

本日の筋肉痛
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
広背筋　微程度
大腿四頭筋　微程度
大臀筋　微程度
下腿三頭筋　微程度