減量期102日目の摂取カロリーは、1870kcalで70kcalのオーバーでした。大豆のトマト煮など、何となくヘルシーな印象でビールを２本飲んでしまったのが敗因。
今日は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛える日でしたが、またもや怒涛１４時間労働、休憩ほぼなしで、トレできませんでした。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋に軽い張り。脊柱起立筋の違和感は随分軽くなってきました。
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
脊柱起立筋 違和感
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 232kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、牛乳ドーナツ２個（288） | 324kcal |
| 夕食 | 01:30 炊き込みご飯280g（437） 大豆トマト煮（348）、蒸し鶏0.5枚（235） アサヒスーパードライ２本（294） |
1314kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 1870kcal |
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