減量期101日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/07/02）

　減量期100日目の昨日の摂取カロリーは、1598kcalで202kcalの貯金で目標値クリアしております。辛口スンドゥブチゲ風スープごはんが338kcalと低カロリーでした。ビールも美味しく２本いただきました。

　中6日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。種目はチンニングもどきで広背筋、コンセントレーションカールとライイングカールで上腕二頭筋をパンパンにしました。

１１：５０
ビタミンＣ2粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル2粒　1.2kcal
グルコサミン2粒　4.2kcal
コエンザイムQ10　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコSR　80kcal

チンニング

対象、広背筋

　チンニングもどきで足がついてしまい負荷が逃げる分、6kgの加重をしています。勝負のファーストセット！、記録更新の29発でした。今回も順調に全てのセットで記録を伸ばせそうだったんですが、惜しくも最終セットだけ同じ記録でした。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　カバンにセンター過去問2冊とパワーアンクルを詰め込んでの負荷で、セットごとに過去問１冊抜いていくドロップセット。セット間は60秒。右は復活しましたが、左は明らかに弱くなってます。残念。

ライイングカール

対象、上腕二頭筋（長頭）

　カバンに6kgのパワーアンクルと過去問1冊の負荷。セット間60秒です。何故か？こちらのカールは左の記録が回復しました。ん～よくわかりません。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、大臀筋、下腿三頭筋に軽い張り。脊柱起立筋の違和感は随分抜けましたが、寝返りするときに多少ある。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　低程度
下腿三頭筋　低程度
脊柱起立筋　違和感