減量期96日目の昨日の摂取カロリーは、1668kcalで132kcalの貯金で目標値クリアしております。親子丼・・・旨かった♪。蜆の味噌汁で肝臓もいたわることができました。
今日は脚を鍛える日でしたが、月末締めで忙しくまったく時間なし。１６時間労働でした。。
11:50
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に軽い張り、広背筋に僅かに張りが残っています。脊柱起立筋に違和感。
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 微程度
脊柱起立筋 違和感
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15） | 232kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、牛乳ドーナツ２個（288） | 324kcal |
| 夕食 | 01:30 スパ王ペペロンチーノ（459） アサヒスーパードライ２本（294） |
753kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 1309kcal |
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