月曜恒例の平均脂肪量増減報告（2009/09/21）です。
◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 体脂肪量 |
| 09/03/24～30 | 70.09kg | 22.69% | 2137kcal | 081.71kcal | 15.90kg |
| 09/03/31～06 | 69.94kg | 23.56% | 1742kcal | 147.43kcal | 16.48kg |
| 09/04/07～13 | 69.66kg | 22.73% | 1989kcal | 334.57kcal | 15.83kg |
| 09/04/14～20 | 69.23kg | 22.17% | 2003kcal | 505.71kcal | 15.35kg |
| 09/04/21～27 | 69.06kg | 21.93% | 1837kcal | 420.43kcal | 15.14kg |
| 09/04/28～04 | 68.91kg | 22.37% | 2162kcal | 372.86kcal | 15.42kg |
| 09/05/05～11 | 69.51kg | 22.01% | 1977kcal | 402.86kcal | 15.30kg |
| 09/05/12～18 | 69.46kg | 21.07% | 1954kcal | 356.86kcal | 14.64kg |
| 09/05/19～25 | 69.34kg | 21.30% | 1874kcal | 425.14kcal | 14.77kg |
| 09/05/26～01 | 68.69kg | 20.66% | 1860kcal | 358.29kcal | 14.19kg |
| 09/06/02～08 | 68.31kg | 20.23% | 1980kcal | 251.57kcal | 13.82kg |
| 09/06/09～15 | 68.31kg | 19.11% | 2055kcal | 184.29kcal | 13.06kg |
| 09/06/16～22 | 68.06kg | 18.56% | 1945kcal | 173.29kcal | 12.63kg |
| 09/06/23～29 | 67.40kg | 18.59% | 2097kcal | 060.00kcal | 12.53kg |
| 09/06/30～06 | 67.46kg | 17.41% | 1958kcal | 190.00kcal | 11.75kg |
| 09/07/07～13 | 67.29kg | 16.90% | 1935kcal | 160.00kcal | 11.37kg |
| 09/07/14～20 | 66.94kg | 17.23% | 1765kcal | 110.00kcal | 11.53kg |
| 09/07/21～27 | 66.57kg | 17.24% | 2100kcal | 070.00kcal | 11.48kg |
| 09/07/28～03 | 65.83kg | 17.43% | 1931kcal | 030.00kcal | 11.47kg |
| 09/08/04～10 | 65.80kg | 16.57% | 2071kcal | 132.14kcal | 10.90kg |
| 09/08/11～17 | 66.71kg | 17.11% | 2396kcal | 060.00kcal | 11.42kg |
| 09/08/18～24 | 66.49kg | 17.43% | 2189kcal | 030.00kcal | 11.59kg |
| 09/08/25～31 | 65.86kg | 17.96% | 1844kcal | 030.00kcal | 11.83kg |
| 09/09/01～07 | 65.83kg | 16.83% | 1885kcal | 020.00kcal | 11.08kg |
| 09/09/08～14 | 65.31kg | 17.01% | 1921kcal | 020.00kcal | 11.11kg |
| 09/09/15～21 | 64.80kg | 16.34% | 1746kcal | 020.00kcal | 10.59kg |
＜コメント＞
減量期第２５週。今週の体重推移は順調で、先週に引き続き510gの減量に成功。累計平均としては211.6gペースの減量となりました。おそらく相当筋力も落ちているとは思うが、ここにきての増量は避けたかったので摂取カロリーも少なめ。
今日から栃木の鬼怒川温泉旅行に来ています。朝６：３０に出発して鬼怒川温泉駅についたのは丁度お昼。蕎麦を食べた後ホテルにチェックインし、早速第一の目的地である東武ワールドスクエアへ。子供達も大喜びで走り回ってました。
左はマスコットキャラクターのマイムちゃんと記念撮影。右の写真は、高さ１８０ｃｍの東京駅ミニチュア
左が国会議事堂、右はミラノのドゥオモ。
左の写真、スフィンクスは高さ８０ｃｍ。右の写真、パルテノン神殿は６５ｃｍ、なかなか精巧な造りです。
東武ワールドスクエアを後にし、松の寿蔵見学、その後蔵元のご案内で居酒屋で美味しい松の寿を堪能いたしました。その後の記憶は薄い。（笑）
０６：００
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 15.4 】%
本日の運動による消費カロリー
なし 0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | しそ梅にぎり（176） アサヒスーパードライ500ml（201） |
377kcal |
| 昼食 | ざる蕎麦260g（384） | 384kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | わらさ刺身（180）、栃木牛刺し（80）、黒豚頬肉炙り（60）、毛蟹1/5杯（30）、その他（200） 松の寿「純米吟醸」雄町（400） 御湖鶴「純米」ヨネシロ（60） その他の酒（60） |
967kcal |
| 夜食 | カマンベールチーズ3/4（233） アサヒスーパードライ（147） |
1070kcal |
| 計 | 1831kcal |
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