筋トレ（胸）消化（2009/09/15）

　今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。負荷は前回と同じ２５、前回同様じっくり効かせながらの実施ですが記録はまたもや落ちました。。。その後のセットの落ち込みも激しく、消化不良の胸トレでした。

　まだ、背中に筋肉痛残る。

０７：００
体重【 64.4 】kg
体脂肪率【 17.3 】%

１０：３０
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
２５．０ｋｇ×２　　７回
２５．０ｋｇ×２　　４回
２５．０ｋｇ×２　　２回

１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
計　70kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　微程度