筋トレ（広背筋）消化（2009/09/03）

　今日は筋トレショートプログラム、チンニングのみ実施する予定でしたが、

　な。。何と？。。

　お、俺のチンスタが～物干し竿に変化。。
　アウトドアセットを廊下に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが、何も今日ここに移動しなくても。。
　ってことで、広背筋は久しぶりにダンベルローを実施。記録はこんなもんだったかなぁ？。

０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 16.5 】%

１０：３０
ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）セット間６０秒
３２．５ｋｇ　１０回
３２．５ｋｇ　　９回
３２．５ｋｇ　　８回

１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
計　70kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度