減量期１３日目の昨日の摂取カロリーは、2048kcalで惜しくも48kcalのオーバーでした。手仕込チキンカツ、カロリー高けぇ～。ご飯は普通の大盛り400gなんですが、何とこれだけで1492kcal。2000kcalを超えるとは予想してませんでした。
本日は休日で休養日。名城公園で酒仲間のお花見があるってことで、参加してきました。少量ずつ飲んだだけでも結構な量となります。少しでも肝臓を助けてあげるうえでも必要となるアミノ酸をかぶりつきチキンや燻製たまごで補給しつつ飲みました。チートデイなのでカロリーを気にせず食べる日なのだが、酒量としては自然にセーブしてました。
さて、からだ全体の筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋に程よい張り。
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | 13:30 がぶりチキンスモークチキン３本（420） 燻製たまご４個（248） 十四代「純米大吟醸」酒未来（40） 十四代「純米大吟醸」竜の落とし子（20） 〆張鶴「吟醸」生酒（80） 磯自慢「本醸造」県内（40） 一歩己「純米」うすにごり（80） 農口「純米」山廃（40） 冨久長「大吟醸」２００６（40） 鷹の夢「本醸造」しぼりたて（60） 新政「純米大吟醸」優等賞受賞酒（40） 妙の華「純米」山廃一段仕込み（40） |
1148kcal |
| 間食 | なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 20:00 焼肉（600）、海鮮クッパ（422） 生ビール（200） |
1222kcal |
| 夜食 | 03:00 なし（0） | 0kcal |
| 計 | 2370kcal |
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